Kategorie-Archiv: Workouts

Die Workouts

Wir haben einige Übungen zusammengestellt und in Zusammenarbeit mit Maira Jäger ein Tabata-Workout erarbeitet. Die Übungen sind so gewählt, dass der Schwierigkeitsgrad individuelle angepasst werden kann. Wichtig ist nur durchhalten!

Tabata Training ist ein intensives Intervalltraining, welches folgendermaßen aufgebaut ist:

  • 20 Sekunden Beanspruchung
  • 10 Sekunden Pause

Fortgeschrittene können auch länger als 20 Sekunden beanspruchen, sollten jedoch ebenfalls die Pause von 10 Sekunden einhalten.

Hier geht’s zu den Workouts…

Die Übungen werden in den einzelnen Videos genau erklärt.

Viel Spaß beim Training!